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하루도 빠짐없이 매일, ‘난 괜찮은 사람인 것 같다’는 감각을 느끼는 방법
자존감은 타고 나는 것이 아닙니다. 습관이에요. 얼마든지 언제든지 만들 수 있다는 거죠. “나는 꽤 괜찮은 사람인 것 같아.” 이 말을 스스로에게 진심으로 건넬 수 있는 날이 얼마나 되는가? 거울 앞에서 외모를 뜯어보고, 실수 하나에 자기 검열을 하고, 타인의 인정으로 하루 기분이 뒤바뀌는 일상 속에서 자존감은 쉽게 흔들린다. 여기서 중요한 것은 그...
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승진보다 삶, 요즘 남자들의 커리어 목표
야근 말고 요가, 부장보다 자신. 이게 요즘 남자들의 커리어의 방향이다. 성공이 아니라 내 삶을 지킬 수 있는 일을 찾는 것, 그 중심에는 균형과 자기다움이 있다. 나의 리듬을 지킬 수 있는 일 밤을 새우며 일하는 삶을 원하지 않는다. 승진 속도를 남보다 앞당기고 더 높은 직급으로 뛰어오르는 게 목표가 아니다. 퇴근 후의 운동 시간과 주말에 친구들과 마시는...
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식사를 조금씩 자주 하는 게 좋은 이유 9
식사는 조금씩 자주, 일정하게 먹는 게 중요하다. 다이어트를 위해서도 무작정 줄이기보다는 언제, 어떻게 먹느냐가 키 포인트! 혈당 조절에 효과적이다 하버드 보건대학원(Harvard T.H. Chan School of Public Health)에 따르면, 일정한 간격으로 식사하면 혈당이 급격히 오르내리는 것을 방지할 수 있다고 한다. 공복 시간이 4~6시간을...
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잠깐, 운동 가방 불시 검문이 있겠습니다
WHAT DO YOU BRING TO ___? 목나정ㅣ포토그래퍼, @moke_coke 풀 그레인 송아지 소재로 시간이 지나면 더 멋스러운 팔란티 승마 부츠. 바지의 오염을 방지해주는 팔란티 엘라스틱 챕스. 손바닥 면에 미끄러움 방지 처리가 돼 있는 승마 장갑. 승마에 필수적인 고삐 끈. 엉킨 털과 먼지를 쓸어주는 발트하우젠 말 브러시. 행운의 토템과도 같은...
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체지방 빼고 에너지는 높게, 몸을 날렵하게 만드는 음식 5
붓기가 빠지면 몸은 자연히 가볍고 에너제틱해진다. 이런 식단의 도움을 받으면 된다. 복근이 드러나려면 최소한 체지방률을 12% 이하로 낮춰야 한다. 이는 강철 같은 의지력과 거의 초인적인 헌신이 요구되는 일이다. PwC 수석 어소시에이트 조셉 보이스는 그 사실을 몸소 깨달았다. 오랜 시간 몸을 만들기 위해 애썼지만, 결국 그는 전문가의 도움을 받기로...
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진정성을 담아 상대에게 신뢰를 주는 말투 6
누군가의 말은 진지하게 받아들여지고 더 오래 기억되기도 한다. 왜 그럴까? 쉽게 말하라 : 쉽게 말할 수 있다는 건 제대로 알고 있다는 뜻이다 복잡한 내용을 단순하게 말하려면 깊은 이해가 필요하다. 쉬운 언어로 핵심을 찌르는 사람은, 말하는 것보다 아는 데에 더 많은 시간을 들였다는 증거다. “비유”와 “예시”는 내용을 평이하게 풀어주는 가장 효과적인...
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소비의 달 5월, 지름신 소환하는 스니커 뉴스
새로운 계절, 어디로든 가고 싶게 만드는 충동. 그 시작은 신발 한 켤레로부터. 뉴발란스 1906L 그레이 출시 2024년 1월 파리 패션위크 컬렉션에 처음 등장한 뉴발란스 1906 로퍼. 뉴발란스의 스테디셀러인 1906 모델을 페니 로퍼 스타일로 재해석한 제품이다. 처음 출시되자마자 바로 품절 대란을 일으켰다. 매끈하고 세련된 디자인, 통기성 좋은 메시...
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꿀에 칠리를 우려낸 ‘핫 허니’? 요즘 관리하는 남자들이 꼭 먹는 이것
‘꿀’은 요즘 웰니스 업계 꽉 잡은 주인공이다. 핫 허니로 고단백 식단에 맛을 더하고, 소금 곁들인 꿀로 운동 전 연료를 채우고, 로 허니(raw honey)로 염증을 완화한다. 그런데 이건 진짜 효과가 있을까, 아니면 또 하나의 바이럴 유행일까? 마그네슘, 생강, 통캇 알리. 그리고… 꿀? 요즘 웰니스계에서 주목받고 있는 다양한 보충제와 식품 중, 곰...
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성수동에 착륙한 WAAC과 존스의 반가운 만남
낯선 듯 낯익은. 라이프스타일 골프 브랜드 왁과 존스의 여섯 번째 만남이 성수동에서 이뤄졌다. 골퍼이든 골퍼가 아니든 누구에게나 친근한 모습으로 다가가기 위한 방법을, 존스의 대표 매트 레만에게서 들었다. WAAC은 한국 골퍼들에게 익숙한 브랜드지만, Jones Sports Co.는 다소 생소할 수 있어요. 브랜드에 대해 간단히 소개해 주세요. Jones...
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초심자부터 베테랑까지, 혼다가 새롭게 선보인 기술, Honda E-Clutch.
모터사이클을 사랑하는 모두를 위해 정리했다. Honda E-Clutch에 대한 8가지 질문들. 라이더라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 고난의 순간들. 정차 구간에서 반복되는 클러치 조작, 경사로에서 출발할 때의 긴장감, 장거리 주행 끝에 남는 왼손의 피로감 등 한 번쯤은 겪어 봤을 것이다. 그렇다면 주목할 것. 혼다가 새롭게 선보인 기술, ‘Honda...
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마이크로부터 빅 백까지, 취향 따라 고르는 백 트렌드 3
오늘 어떤 사이즈가 좋을까? LARGE 왼쪽부터 | ① 투리스모 라지 볼링 백 2백89만원, 자크뮈스. ② 언더아머와 협업한 모크넥 톱 1백1만원, 발렌시아가. 이너에 착용한 블랙 티셔츠 8만5천원, 오픈Yy. 인조 가죽 팬츠 1백9만원, 꾸레쥬. 레이스업 슈즈 가격 미정, 생 로랑 by 안토니 바카렐로. 셔츠 장식 토트백, 다양한 장식이 길게 늘어진 백...
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트랙은 물론, 트랙 너머 세상에서도 아이콘이 된 드라이버들
현재 스포츠와 엔터테인먼트, 패션과 럭셔리 모두를 아우를 수 있는 건 포뮬러 1이 유일하다. 10년 전, 포뮬러 1 시장은 하향세였다. 팬들은 고령화됐고, TV 시청률은 떨어졌다. 젊은 세대는 포뮬러 1에 대해 거의 알지 못했다. 한 마디로 포뮬러 1은 더 이상 팔리지 않는 상품이 됐다. 짜릿한 아드레날린과 터질듯한 엔진의 굉음, 뜨거운 스포츠의 세계가...
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피로는 간 때문, 약사가 추천하는 간 건강에 좋은 영양소 7
숙취가 풀리지 않거나, 자도 자도 피곤하다면 이 영양소가 풍부한 영양제를 먹어 보자. Drugstore June ❶ 밀크시슬 – 간 세포 보호에 효과적 가장 익숙한 이름일 것이다. 술을 자주 마시거나 많이 마시는 사람에게는 특히 필수다. 밀크시슬에 들어 있는 실리마린 성분은 간세포를 보호하고 재생을 촉진한다고 알려졌다. 간 기능 개선에 도움을 줘 빠른 피로...
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어깨가 뻐근해? 장시간 운전할 때, 몸의 긴장을 푸는 요령 8
장거리 운전은 몸을 거의 움직이지 않은 채 한 자세로 오래 있기 때문에, 생각보다 심한 근육 긴장과 피로가 쌓인다. 아주 약간의 시간만 투자하자. 몸도 풀고 졸음도 쫓을 수 있다. 출발 전 스트레칭하기 50km 이상 거리를 운전해야 한다? 벌써 몸이 굳고 어깨가 뭉치는 느낌이 든다. 운전 전에 5분만 투자하자. 긴장 완화에 큰 도움이 된다. 차에 타기 전에...
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여름 성수기 항공권 풀립니다, 최적의 휴가지 고르는 방법
가격은 낮고 선택지는 더 넓은 비수기, 지금 이 시기를 노리자. 성수기에 여행을 준비하려면 시간도 촉박하고 가격도 비싸다. 인기 숙소는 이미 마감이고, 항공권은 눈 깜짝할 사이에 오른다. 반대로 지금은 비교적 한산한 시즌이라 가격도 낮고, 정보도 많고, 계획할 시간도 넉넉하다. 나에게 맞는 여행 찾기 ‘어디 갈까’보다 먼저 ‘왜 가는가’를 생각해 보자....
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피트니스 씬의 가장 큰 화제, 존투 트레이닝이 뭔데?
존2 운동, 존투 트레이닝, Zone2 등으로 불린다. 낮은 강도로 오랜 시간 운동하는 것을 말한다. 당신의 스마트워치가 뭐라고 하든 낮은 강도의 유산소 운동은 몸에 아주 좋다. 피트니스 트렌드를 주시하고 있다면, ‘존2 트레이닝’이라는 말을 들어본 적 있을 것이다. 혹은 Andrew Huberman의 팟캐스트나 Peter Attia의 The Drive를...
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